（地球村部聊天室记事VII）
XiaoDu,XiaoDu.—Yes？—Willyoubesokindastoferrymeacrosstheriver—Thosewhoarenarrow-mindedwillnevercometoanythingwhereas（while）thosewhoarebroad-mindedcanbetoleranttowardsothers.小肚鸡肠难成器，大度容人容天下。
65.手机与睡眠
思梅：慕竹又在手不释卷呀。
慕竹：就这点爱好，没啥大不了。不要笑我贪，一日不阅读，精神饿得慌。
思梅：慕竹变化大，养成好习惯。阅读是种精神旅游，快乐是无法言说的。
慕竹：比喻太贴切啦。精神上的旅游，一样心满意足。
思梅：不打算分享点啥么？
慕竹：乐此不疲，愿同分享。星星点点，点点是爱。
思梅：今天又爱上谁啦？
慕竹：爱上“手机与睡眠”，说的都是青少年。
思梅：是不是想说，睡前玩手机，睡眠更香甜？
慕竹：是不是不是我说了算，说话得拿出理论依据。你看这篇文章，说到我心坎上。
思梅：文章不长，我来看看。——“Cellphonesarekeepingchildrenandteenagersaged6to19awakeatnight.72%ofthechildrenusetheircellphonesintheirsleepenvironment，resultinginpoorsleep..Usingthencanalsoexcitethechildren’smindtoomuch.Thelightfromacellphoneinfluenceshowthebodynormallyworksandleadstopoorsleep.”啊，是这么回事呀。睡前玩手机，睡眠质量低。人数还不少，这下麻烦了。手机里内容，兴奋了神经，不容易睡着。手机屏的光线，影响人的身体，不能正常发育。良好的睡眠，有助于学习。睡眠充足者，解决起难题，相对容易多，如外语数学。如此不节制，家长若知道，心也难安了。
慕竹：继续往下看呀，办法总会有的。晚上睡觉之前，若想拿起手机，做到以下几点，或许能够助益。
思梅：此处提及三点，不妨译成中文，供更多人参考。1.写日记（Keepadiary）。睡前思绪万千，大脑兴奋异常，睡眠变得困难。记录在纸上，自然会心安，入睡便不难。2.尝试脑锻炼（Tryamindexercise）。闭上眼睛，倒数数字。从一百倒数到一。3.尽量放松（Justrelax）。慢深呼吸，吐故纳新。
慕竹：睡前半个小时，坚决不玩手机，大脑得到缓冲，为睡眠做准备，就易做梦香甜。
思梅：其实睡前看纸质书，记一些重要的东西，不仅睡眠质量会好，学习效率也会提高。互利互惠，好处加倍。
慕竹：关键是要做到，否则就是白说。
思梅：不会一无是处，说了比不说好。总会有人做到，身体学习都好，会少许多苦恼。
慕竹：但愿引起重视，节制迫在眉睫。若是三心二意，人生难以入戏。